Համեմատել Poi և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poi

5

Salisbury steak

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+971.4%

հավասար Երկաթ ~0.95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poi

7

Salisbury steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+180.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	12mg	509mg	22%
Հագեցած ճարպ	0.029g	3.982g	18%
Վիտամին B12	0µg	0.41µg	17%
Ճարպեր	0.14g	10.47g	16%
Վիտամին E	2.3mg	0.23mg	14%
Սպիտակուցներ	0.38g	6.98g	13%
Ֆոսֆոր	39mg	127mg	13%
Սելեն	0.7µg	7.5µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	4.798g	12%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Վիտամին B6	0.273mg	0.131mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.058g	1.483g	10%
Պղինձ	0.166mg	0.083mg	9%
Մանգան	0.37mg	0.174mg	9%
Ածխաջրեր	27.23g	6.78g	7%
Վիտամին B1	0.13mg	0.059mg	6%
Վիտամին B2	0.04mg	0.118mg	6%
Choline, total	16.7mg	46.8mg	5%
Ցինկ	0.22mg	0.75mg	5%
Վիտամին C	4mg	0mg	4%
Կալցիում	16mg	47mg	3%
Վիտամին B5	0.293mg	0.203mg	2%
Folate, total	21µg	13µg	2%
Կալորիականություն	112kcal	149kcal	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1g	2%
Մագնեզիում	24mg	17mg	2%
Վիտամին B3	1.1mg	1.32mg	1%
Օսլա		2.53g	1%
Վիտամին K	1µg	1.7µg	1%
Երկաթ	0.88mg	0.95mg	1%
Կալիում	183mg	144mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.83g	5.78g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	0.39g	0.26g	N/A
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.284g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.057g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.03g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.252g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poi

1

Սպիտակուցներ: 0.38 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.23 գ

Ջուր: 71.64 գ

Այլ: 0.61 գ

Salisbury steak

4

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+301.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+159%

հավասար Ջուր ~74.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Salisbury steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2456.9%