Համեմատել Poi և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Poi

5

Salisbury steak

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+971.4%

հավասար Երկաթ ~0.95mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Poi

7

Salisbury steak

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+70%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	12mg	509mg	22%
Հագեցած ճարպ	0.029g	3.982g	18%
Վիտամին B12	0µg	0.41µg	17%
Ճարպեր	0.14g	10.47g	16%
Վիտամին E	2.3mg	0.23mg	14%
Սպիտակուցներ	0.38g	6.98g	13%
Ֆոսֆոր	39mg	127mg	13%
Սելեն	0.7µg	7.5µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	4.798g	12%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Վիտամին B6	0.273mg	0.131mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.058g	1.483g	10%
Պղինձ	0.166mg	0.083mg	9%
Մանգան	0.37mg	0.174mg	9%
Ածխաջրեր	27.23g	6.78g	7%
18:2 n-6 c,c		1.252g	7%
Վիտամին B1	0.13mg	0.059mg	6%
Վիտամին B2	0.04mg	0.118mg	6%
Ցինկ	0.22mg	0.75mg	5%
Choline, total	16.7mg	46.8mg	5%
Վիտամին C	4mg	0mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.057g	4%
Կալցիում	16mg	47mg	3%
Կալորիականություն	112kcal	149kcal	2%
Մագնեզիում	24mg	17mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1g	2%
Վիտամին B5	0.293mg	0.203mg	2%
Folate, total	21µg	13µg	2%
Կալիում	183mg	144mg	1%
Երկաթ	0.88mg	0.95mg	1%
Օսլա		2.53g	1%
Վիտամին B3	1.1mg	1.32mg	1%
Վիտամին K	1µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	0.34g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	2947kcal	213kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	67g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	26.83g	5.78g	N/A
Վիտամին D	0 IU	1 IU	0%
Շաքար	0.39g	0.26g	N/A
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.284g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poi

1

Սպիտակուցներ: 0.38 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.23 գ

Ջուր: 71.64 գ

Այլ: 0.61 գ

Salisbury steak

3

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+301.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7378.6%

հավասար Ջուր ~74.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Salisbury steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2456.9%