Համեմատել Poi և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +84.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +295.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +194.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2171.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +170.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +123.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 0.7µg | 15.9µg | 28% |
| Նատրիում | 12mg | 373mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 0.38g | 7.28g | 14% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.273mg | 0.122mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 115mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 2.348g | 11% |
| Վիտամին E | 2.3mg | 0.85mg | 10% |
| Պղինձ | 0.166mg | 0.09mg | 8% |
| Մանգան | 0.37mg | 0.193mg | 8% |
| Ճարպեր | 0.14g | 4.92g | 7% |
| Կալցիում | 16mg | 88mg | 7% |
| Խոլեստերին | 0mg | 17mg | 6% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.87mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 1.7g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.07mg | 5% |
| Վիտամին K | 1µg | 7µg | 5% |
| Ածխաջրեր | 27.23g | 15.36g | 4% |
| Օսլա | 9.83g | 4% | |
| Վիտամին A | 3µg | 41µg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 1.758g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.074mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.1mg | 1.528mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.058g | 0.433g | 3% |
| Վիտամին C | 4mg | 2.5mg | 2% |
| Երկաթ | 0.88mg | 0.71mg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.026g | 2% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.322g | 2% | |
| Կալորիականություն | 112kcal | 135kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 24mg | 20mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.293mg | 0.323mg | 1% |
| Folate, total | 21µg | 24µg | 1% |
| Choline, total | 16.7mg | 23.2mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.04g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 0.34g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 2947kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 74g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 0.93 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.83g | 13.66g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 1 IU | 0% |
| Կալիում | 183mg | 196mg | 0% |
| Շաքար | 0.39g | 3.11g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.196g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.219mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.224mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.578mg | 0% | |
| Լիզին | 0.486mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.164mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.329mg | 0% | |
| Վալին | 0.285mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.183mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1815.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3414.3% |
հավասար
Ջուր
~70.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15881.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +646.6% |
