Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pompano և Bluefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pompano vs Bluefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.7%
հավասար Երկաթ ~0.62mg
հավասար Նատրիում ~77mg
հավասար Մանգան ~0.027mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +914.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +418.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.955mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pompano Bluefish DV% diff.
Վիտամին B12 1.2µg 6.22µg 209%
Վիտամին B1 0.68mg 0.067mg 51%
Վիտամին B3 3.8mg 7.247mg 22%
Վիտամին B6 0.23mg 0.464mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.499g 1.172g 15%
Վիտամին A 36µg 138µg 11%
Ճարպեր 12.14g 5.44g 10%
Ֆոսֆոր 341mg 291mg 7%
Կալիում 636mg 477mg 5%
Խոլեստերին 64mg 76mg 4%
Վիտամին B2 0.15mg 0.097mg 4%
Սպիտակուցներ 23.69g 25.69g 4%
Folate, total 17µg 2µg 4%
Կալորիականություն 211kcal 159kcal 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315g 2.297g 3%
Կալցիում 43mg 9mg 3%
Մագնեզիում 31mg 42mg 3%
Ցինկ 0.69mg 1.04mg 3%
Վիտամին B5 0.87mg 0.955mg 2%
Պղինձ 0.078mg 0.068mg 1%
Երկաթ 0.67mg 0.62mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458g 1.358g 1%
Նատրիում 76mg 77mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Մանգան 0.025mg 0.027mg 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 1.126mg 0%
Իզոլեյցին 1.092mg 1.184mg 0%
Լեյցին 1.925mg 2.088mg 0%
Լիզին 2.175mg 2.36mg 0%
Մեթիոնին 0.701mg 0.76mg 0%
Ֆենիլալանին 0.925mg 1.003mg 0%
Վալին 1.22mg 1.324mg 0%
Հիստիդին 0.697mg 0.756mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.224g 0.323g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.665g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.259g 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +419.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.69g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.358g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: