Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pompano և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pompano vs Octopus infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +387%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.5%
հավասար Կալիում ~630mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 30% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1093%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.78mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%
հավասար Ջուր ~60.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +205.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pompano Octopus
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pompano Octopus DV% diff.
Վիտամին B12 1.2µg 36µg 1450%
Երկաթ 0.67mg 9.54mg 111%
Սելեն 46.8µg 89.6µg 78%
Պղինձ 0.078mg 0.739mg 73%
Վիտամին B1 0.68mg 0.057mg 52%
Վիտամին B6 0.23mg 0.648mg 32%
Ցինկ 0.69mg 3.36mg 24%
Հագեցած ճարպ 4.499g 0.453g 18%
Նատրիում 76mg 460mg 17%
Choline, total 81mg 15%
Ճարպեր 12.14g 2.08g 15%
Սպիտակուցներ 23.69g 29.82g 12%
Խոլեստերին 64mg 96mg 11%
Վիտամին C 0mg 8mg 9%
Ֆոսֆոր 341mg 279mg 9%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Մագնեզիում 31mg 60mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315g 0.324g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458g 0.477g 7%
Վիտամին A 36µg 90µg 6%
Կալցիում 43mg 106mg 6%
Վիտամին B2 0.15mg 0.076mg 6%
Կալորիականություն 211kcal 164kcal 2%
Folate, total 17µg 24µg 2%
Վիտամին B5 0.87mg 0.9mg 1%
Մանգան 0.025mg 0.047mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.4g N/A
Կալիում 636mg 630mg 0%
Վիտամին B3 3.8mg 3.78mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.334mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 1.283mg 0%
Իզոլեյցին 1.092mg 1.298mg 0%
Լեյցին 1.925mg 2.099mg 0%
Լիզին 2.175mg 2.228mg 0%
Մեթիոնին 0.701mg 0.673mg 0%
Ֆենիլալանին 0.925mg 1.069mg 0%
Վալին 1.22mg 1.303mg 0%
Հիստիդին 0.697mg 0.573mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.224g 0.152g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.162g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.259g 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pompano Octopus
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Pompano
381%
Octopus
Mineral Summary Score
58%
Pompano
150%
Octopus

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pompano
Pompano is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pompano
Pompano is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pompano
Pompano is lower in Նատրիում (difference - 384mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Octopus
Octopus is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Octopus
Octopus is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Octopus
Octopus is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Octopus
Octopus is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: