Համեմատել Pompano և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +67.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +631.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.093mg | 49% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 1.86µg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 204mg | 20% |
| Վիտամին D | 150 IU | 19% | |
| Վիտամին D | 3.7µg | 19% | |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 0.94g | 16% |
| Ճարպեր | 12.14g | 2.65g | 15% |
| Սելեն | 46.8µg | 54.4µg | 14% |
| Choline, total | 51.3mg | 9% | |
| Կալիում | 636mg | 380mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.123mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.073mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 4.745mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 0.955g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 0.6g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 26.15g | 5% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Կալորիականություն | 211kcal | 128kcal | 4% |
| Վիտամին A | 36µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.664mg | 4% |
| Կալցիում | 43mg | 14mg | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.41mg | 3% |
| Folate, total | 17µg | 6µg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g | 3% | |
| Խոլեստերին | 64mg | 57mg | 2% |
| Մագնեզիում | 31mg | 34mg | 1% |
| Նատրիում | 76mg | 56mg | 1% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.037mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.9µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 1.7 | N/A |
| Երկաթ | 0.67mg | 0.69mg | 0% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.075mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 1.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1.22mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 2.04mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 2.315mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.766mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 1.05mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.585mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.06g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +358.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +247.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +143% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.1% |
