Համեմատել Pompano և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pompano

4

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+96%

հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pompano

4

Մանր ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.242mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.68mg	0.032mg	54%
Խոլեստերին	64mg	211mg	49%
Նատրիում	76mg	947mg	38%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.078mg	0.258mg	20%
Վիտամին B12	1.2µg	1.66µg	19%
Հագեցած ճարպ	4.499g	0.521g	18%
Ճարպեր	12.14g	1.7g	16%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Կալիում	636mg	170mg	14%
Վիտամին B2	0.15mg	0.024mg	10%
Ցինկ	0.69mg	1.63mg	9%
Վիտամին B3	3.8mg	2.678mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.315g	0.361g	7%
Վիտամին B5	0.87mg	0.519mg	7%
Վիտամին A	36µg	90µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.458g	0.59g	6%
Սելեն	46.8µg	49.5µg	5%
Կալորիականություն	211kcal	119kcal	5%
Կալցիում	43mg	91mg	5%
Ֆոսֆոր	341mg	306mg	5%
Երկաթ	0.67mg	0.32mg	4%
Սպիտակուցներ	23.69g	22.78g	2%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Մանգան	0.025mg	0.049mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին B6	0.23mg	0.242mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Մագնեզիում	31mg	37mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.092mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.175mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.701mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.925mg	0.992mg	0%
Վալին	1.22mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.697mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.224g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.259g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pompano

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 12.14 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.97 գ

Այլ: 1.2 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+614.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pompano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+818.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+147.1%