Համեմատել Pompano և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

4

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+96%

հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

4

Մանր ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.242mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.68mg	0.032mg	54%
Խոլեստերին	64mg	211mg	49%
Նատրիում	76mg	947mg	38%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.078mg	0.258mg	20%
Վիտամին B12	1.2µg	1.66µg	19%
Հագեցած ճարպ	4.499g	0.521g	18%
Ճարպեր	12.14g	1.7g	16%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Կալիում	636mg	170mg	14%
Վիտամին B2	0.15mg	0.024mg	10%
Ցինկ	0.69mg	1.63mg	9%
Վիտամին B3	3.8mg	2.678mg	7%
Վիտամին B5	0.87mg	0.519mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.315g	0.361g	7%
Վիտամին A	36µg	90µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.458g	0.59g	6%
Կալորիականություն	211kcal	119kcal	5%
Կալցիում	43mg	91mg	5%
Ֆոսֆոր	341mg	306mg	5%
Սելեն	46.8µg	49.5µg	5%
Երկաթ	0.67mg	0.32mg	4%
Սպիտակուցներ	23.69g	22.78g	2%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մագնեզիում	31mg	37mg	1%
Մանգան	0.025mg	0.049mg	1%
Վիտամին B6	0.23mg	0.242mg	1%
Protein per 100 calories	11g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.1	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.092mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.175mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.701mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.925mg	0.992mg	0%
Վալին	1.22mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.697mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.224g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.259g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pompano

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 12.14 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.97 գ

Այլ: 1.2 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+614.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pompano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+818.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+147.1%