Համեմատել Pork chop և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

5

Provolone (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+303.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+151%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.8%

հավասար Ցինկ ~3.23mg

հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

6

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4981.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+569.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+338.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	56mg	756mg	70%
Հագեցած ճարպ	4.339g	17.078g	58%
Վիտամին B3	7.927mg	0.156mg	49%
Սելեն	36.4µg	14.5µg	40%
Վիտամին B1	0.49mg	0.019mg	39%
Ֆոսֆոր	241mg	496mg	36%
Նատրիում	74mg	876mg	35%
Վիտամին B12	0.66µg	1.46µg	33%
Վիտամին B6	0.489mg	0.073mg	32%
Վիտամին A	4µg	236µg	26%
Ճարպեր	14.35g	26.62g	19%
Վիտամին B5	1.104mg	0.476mg	13%
Choline, total	67.5mg	15.4mg	9%
Պղինձ	0.105mg	0.026mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	0.769g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	7.393g	6%
Կալորիականություն	231kcal	351kcal	6%
Կալիում	315mg	138mg	5%
Երկաթ	0.87mg	0.52mg	4%
Սպիտակուցներ	23.72g	25.58g	4%
Խոլեստերին	78mg	69mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.5µg	3%
Folate, total	0µg	10µg	3%
Վիտամին D	40IU	20IU	3%
Մագնեզիում	20mg	28mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.2µg	2%
Ցինկ	3.15mg	3.23mg	1%
Վիտամին B2	0.313mg	0.321mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.14g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.14g	N/A
Շաքար	0g	0.56g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.952mg	2.297mg	0%
Լիզին	2.109mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	1.287mg	0%
Վալին	1.2mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	1.115mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Provolone (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+50.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+881.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+146.3%