Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +920%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +807.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2671.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5685.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2374.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Purple mangosteen
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Purple mangosteen DV% diff.
Սելեն 36.4µg 66%
Վիտամին B3 7.927mg 0.286mg 48%
Սպիտակուցներ 23.72g 0.41g 47%
Վիտամին B6 0.489mg 0.018mg 36%
Վիտամին B1 0.49mg 0.054mg 36%
Ֆոսֆոր 241mg 8mg 33%
Վիտամին B12 0.66µg 0µg 28%
Ցինկ 3.15mg 0.21mg 27%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Վիտամին B5 1.104mg 0.032mg 21%
Ճարպեր 14.35g 0.58g 21%
Հագեցած ճարպ 4.339g 20%
Վիտամին B2 0.313mg 0.054mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 13%
Choline, total 67.5mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 12%
Folate, total 0µg 31µg 8%
Կալորիականություն 231kcal 73kcal 8%
Կալիում 315mg 48mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Երկաթ 0.87mg 0.3mg 7%
Ածխաջրեր 0g 17.91g 6%
Վիտամին D 40IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Մանգան 0.01mg 0.102mg 4%
Պղինձ 0.105mg 0.069mg 4%
Կալցիում 56mg 12mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Նատրիում 74mg 7mg 3%
Մագնեզիում 20mg 13mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.11g N/A
Վիտամին A 4µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0%
Լիզին 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0%
Վալին 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Purple mangosteen
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
5%
Purple mangosteen
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
7%
Purple mangosteen

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.339g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $4.2)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: