Համեմատել Pork chop և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

5

Արագ սնունդ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+79.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3470%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

6

Արագ սնունդ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+96.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	36.4µg	20.3µg	29%
Երկաթ	0.87mg	3.06mg	27%
Վիտամին B6	0.489mg	0.212mg	21%
Folate, total	0µg	80µg	20%
Մանգան	0.01mg	0.357mg	15%
Խոլեստերին	78mg	33mg	15%
Ֆոսֆոր	241mg	134mg	15%
Վիտամին B3	7.927mg	5.617mg	14%
Սպիտակուցներ	23.72g	16.52g	14%
Վիտամին B1	0.49mg	0.317mg	14%
Վիտամին B5	1.104mg	0.53mg	11%
Նատրիում	74mg	331mg	11%
Ածխաջրեր	0g	31.5g	11%
Վիտամին B12	0.66µg	0.89µg	10%
Օսլա		22.87g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Choline, total	67.5mg	34.4mg	6%
Ցինկ	3.15mg	2.52mg	6%
Վիտամին D	40IU	2IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.1µg	5%
Վիտամին K	0µg	4.9µg	4%
Վիտամին B2	0.313mg	0.363mg	4%
Ճարպեր	14.35g	12.01g	4%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Կալորիականություն	231kcal	297kcal	3%
Կալիում	315mg	197mg	3%
Պղինձ	0.105mg	0.121mg	2%
Մագնեզիում	20mg	27mg	2%
Վիտամին E	0.21mg	0.38mg	1%
Կալցիում	56mg	62mg	1%
Հագեցած ճարպ	4.339g	4.493g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	1.68g	1%
Վիտամին A	4µg	9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	29.8g	N/A
Շաքար	0g	4.88g	N/A
Տրանս ճարպ	0.066g	0.514g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	4.835g	0%
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	0.642mg	0%
Լեյցին	1.952mg	1.13mg	0%
Լիզին	2.109mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	0.67mg	0%
Վալին	1.2mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g	0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g	1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

3

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.8%