Համեմատել Pork chop և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

2

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

6

Գծավոր թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	7.927mg	18.756mg	68%
Վիտամին B12	0.66µg	2.19µg	64%
Վիտամին B6	0.489mg	0.981mg	38%
Վիտամին B1	0.49mg	0.038mg	38%
Ճարպեր	14.35g	1.29g	20%
Ցինկ	3.15mg	1.05mg	19%
Սելեն	36.4µg	46.8µg	19%
Հագեցած ճարպ	4.339g	0.42g	18%
Վիտամին B2	0.313mg	0.122mg	15%
Choline, total	67.5mg		12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	0.243g	12%
Վիտամին B5	1.104mg	0.485mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	0.403g	10%
Սպիտակուցներ	23.72g	28.21g	9%
Երկաթ	0.87mg	1.6mg	9%
Կալիում	315mg	522mg	6%
Մագնեզիում	20mg	44mg	6%
Ֆոսֆոր	241mg	285mg	6%
Խոլեստերին	78mg	60mg	6%
Կալորիականություն	231kcal	132kcal	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg		5%
Վիտամին D	40IU		5%
Folate, total	0µg	10µg	3%
Վիտամին A	4µg	18µg	2%
Կալցիում	56mg	37mg	2%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Նատրիում	74mg	47mg	1%
Պղինձ	0.105mg	0.11mg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Մանգան	0.01mg	0.019mg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.952mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.109mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	1.101mg	0%
Վալին	1.2mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.237g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.017g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1012.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1612.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+370%