Отбивные из свинины или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами отбивные из свинины и полосатый тунец
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Отбивные из свинины богаче витамином B1, цинком, витамином B2 и витамином B5, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, селена и железа.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 68% выше, чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины имеет в 13 раз больше витамина B1, чем полосатый тунец. Отбивные из свинины имеет 0.49 мг витамина B1, в то время как полосатый тунец имеет 0.038 мг.
- Полосатый тунец имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +51.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1189.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +231.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 7.927mg | 18.756mg | 68% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 2.19µg | 64% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.981mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.038mg | 38% |
| Жиры | 14.35g | 1.29g | 20% |
| Цинк | 3.15mg | 1.05mg | 19% |
| Селен | 36.4µg | 46.8µg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 0.42g | 18% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.122mg | 15% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 0.243g | 12% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.485mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 0.403g | 10% |
| Белки | 23.72g | 28.21g | 9% |
| Железо | 0.87mg | 1.6mg | 9% |
| Калий | 315mg | 522mg | 6% |
| Магний | 20mg | 44mg | 6% |
| Фосфор | 241mg | 285mg | 6% |
| Холестерин | 78mg | 60mg | 6% |
| Калорийность | 231kcal | 132kcal | 5% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Витамин B9 | 0µg | 10µg | 3% |
| Витамин A | 4µg | 18µg | 2% |
| Кальций | 56mg | 37mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Натрий | 74mg | 47mg | 1% |
| Медь | 0.105mg | 0.11mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Марганец | 0.01mg | 0.019mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.282mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.237g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1012.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1612.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1911.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +370% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
