Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Խոզի կոճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +570.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +301.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 3.4% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +664.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +475%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Խոզի կոճ DV% diff.
Վիտամին B3 7.927mg 1.1mg 43%
Նատրիում 74mg 1050mg 42%
Վիտամին B1 0.49mg 0.08mg 34%
Վիտամին B6 0.489mg 0.064mg 33%
Ֆոսֆոր 241mg 60mg 26%
Վիտամին B2 0.313mg 0.068mg 19%
Սելեն 36.4µg 26.3µg 18%
Վիտամին B5 1.104mg 0.344mg 15%
Choline, total 67.5mg 12%
Սպիտակուցներ 23.72g 19.11g 9%
Կալիում 315mg 47mg 8%
Ցինկ 3.15mg 2.38mg 7%
Վիտամին B12 0.66µg 0.51µg 6%
Ճարպեր 14.35g 10.54g 6%
Հագեցած ճարպ 4.339g 3.231g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 1.198g 5%
Վիտամին D 40IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Կալցիում 56mg 19mg 4%
Խոլեստերին 78mg 89mg 4%
Կալորիականություն 231kcal 171kcal 3%
Երկաթ 0.87mg 1.14mg 3%
Պղինձ 0.105mg 0.082mg 3%
Մագնեզիում 20mg 6mg 3%
Վիտամին A 4µg 23µg 2%
Մանգան 0.01mg 0.022mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 5.134g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.17mg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g 0.113g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.516mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.325mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.841mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.822mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.554mg 0%
Վալին 1.2mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.211mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.042g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g 0.986g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +385.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.134g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: