Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4120%
հավասար Սելեն ~33.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +598.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +602.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Մանանեխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Մանանեխ DV% diff.
Վիտամին B3 7.927mg 0.565mg 46%
Նատրիում 74mg 1104mg 45%
Սպիտակուցներ 23.72g 3.74g 40%
Վիտամին B6 0.489mg 0.07mg 32%
Վիտամին B12 0.66µg 0µg 28%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Վիտամին B1 0.49mg 0.177mg 26%
Ցինկ 3.15mg 0.64mg 23%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0.214g 19%
Վիտամին B2 0.313mg 0.07mg 19%
Ֆոսֆոր 241mg 108mg 19%
Մանգան 0.01mg 0.422mg 18%
Վիտամին B5 1.104mg 0.254mg 17%
Ճարպեր 14.35g 3.34g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4g 16%
Կալորիականություն 231kcal 60kcal 9%
Երկաթ 0.87mg 1.61mg 9%
Choline, total 67.5mg 22.4mg 8%
Մագնեզիում 20mg 48mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 2.182g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.774g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Սելեն 36.4µg 33.5µg 5%
Կալիում 315mg 152mg 5%
Վիտամին D 40IU 0IU 5%
Պղինձ 0.105mg 0.074mg 3%
Ածխաջրեր 0g 5.83g 2%
Folate, total 0µg 7µg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.36mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.4µg 1%
Կալցիում 56mg 63mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.83g N/A
Շաքար 0g 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 4µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.292mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.161mg 0%
Վալին 1.2mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.125g)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 1030mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: