Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5966.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +530%
հավասար Պղինձ ~0.111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +723.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1084.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2792.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3676.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2567.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Մանգո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Մանգո DV% diff.
Սելեն 36.4µg 0.6µg 65%
Սպիտակուցներ 23.72g 0.82g 46%
Վիտամին B3 7.927mg 0.669mg 45%
Վիտամին C 0mg 36.4mg 40%
Վիտամին B1 0.49mg 0.028mg 39%
Ֆոսֆոր 241mg 14mg 32%
Ցինկ 3.15mg 0.09mg 28%
Վիտամին B12 0.66µg 0µg 28%
Վիտամին B6 0.489mg 0.119mg 28%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Ճարպեր 14.35g 0.38g 21%
Վիտամին B2 0.313mg 0.038mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0.092g 19%
Վիտամին B5 1.104mg 0.197mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.071g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 0.14g 12%
Choline, total 67.5mg 7.6mg 11%
Folate, total 0µg 43µg 11%
Կալորիականություն 231kcal 60kcal 9%
Երկաթ 0.87mg 0.16mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին A 4µg 54µg 6%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Վիտամին E 0.21mg 0.9mg 5%
Ածխաջրեր 0g 14.98g 5%
Կալցիում 56mg 11mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 40IU 0IU 5%
Կալիում 315mg 168mg 4%
Վիտամին K 0µg 4.2µg 4%
Նատրիում 74mg 1mg 3%
Մանգան 0.01mg 0.063mg 2%
Մագնեզիում 20mg 10mg 2%
Պղինձ 0.105mg 0.111mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.38g N/A
Շաքար 0g 13.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.066g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.029mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.05mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.027mg 0%
Վալին 1.2mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.019mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Մանգո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
21%
Մանգո
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանգո
Մանգո is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.247g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: