Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +343.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4390%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +459%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +676.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +327.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.822g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Մաֆին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Մաֆին DV% diff.
Սելեն 36.4µg 8.2µg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 8.103g 41%
Վիտամին B3 7.927mg 1.418mg 41%
Սպիտակուցներ 23.72g 4.49g 38%
Վիտամին B6 0.489mg 0.04mg 35%
Վիտամին K 0µg 39.2µg 33%
Վիտամին B1 0.49mg 0.168mg 27%
Ցինկ 3.15mg 0.37mg 25%
Վիտամին B12 0.66µg 0.16µg 21%
Մանգան 0.01mg 0.449mg 19%
Ածխաջրեր 0g 53g 18%
Խոլեստերին 78mg 30mg 16%
Ֆոսֆոր 241mg 146mg 14%
Վիտամին B5 1.104mg 0.47mg 13%
Վիտամին B2 0.313mg 0.163mg 12%
Folate, total 0µg 48µg 12%
Նատրիում 74mg 336mg 11%
Վիտամին E 0.21mg 1.63mg 9%
Հագեցած ճարպ 4.339g 2.844g 7%
Կալորիականություն 231kcal 375kcal 7%
Օսլա 16.31g 7%
Կալիում 315mg 121mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.1µg 5%
Վիտամին D 40IU 4IU 5%
Պղինձ 0.105mg 0.06mg 5%
Երկաթ 0.87mg 1.3mg 5%
Choline, total 67.5mg 92.5mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Ճարպեր 14.35g 16.07g 3%
Վիտամին A 4µg 21µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Մագնեզիում 20mg 10mg 2%
Կալցիում 56mg 44mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.9g N/A
Շաքար 0g 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.066g 0.2g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 4.822g 0%
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.421mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.277mg 0%
Վալին 1.2mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.495g)
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: