Համեմատել Pork chop և Նապաստակի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

4

Նապաստակի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+139.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+457.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.2%

հավասար Կալիում ~343mg

հավասար Ֆոսֆոր ~240mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

7

Նապաստակի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+886.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.66µg	6.51µg	244%
Երկաթ	0.87mg	4.85mg	50%
Վիտամին B1	0.49mg	0.02mg	39%
Սելեն	36.4µg	15.2µg	39%
Վիտամին B5	1.104mg		22%
Սպիտակուցներ	23.72g	33.02g	19%
Վիտամին B2	0.313mg	0.07mg	19%
Ճարպեր	14.35g	3.51g	17%
Խոլեստերին	78mg	123mg	15%
Հագեցած ճարպ	4.339g	1.05g	15%
Choline, total	67.5mg	129.9mg	11%
Վիտամին B6	0.489mg	0.34mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	0.95g	10%
Վիտամին B3	7.927mg	6.4mg	10%
Պղինձ	0.105mg	0.176mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	0.68g	8%
Ցինկ	3.15mg	2.38mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0µg	5%
Վիտամին D	40IU	0IU	5%
Կալցիում	56mg	18mg	4%
Կալորիականություն	231kcal	173kcal	3%
Մագնեզիում	20mg	31mg	3%
Folate, total	0µg	8µg	2%
Վիտամին E	0.21mg	0.41mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.5µg	1%
Նատրիում	74mg	45mg	1%
Կալիում	315mg	343mg	1%
Ֆոսֆոր	241mg	240mg	0%
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Մանգան	0.01mg		0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.436mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	1.477mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.567mg	0%
Լեյցին	1.952mg	2.573mg	0%
Լիզին	2.109mg	2.891mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.826mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	1.355mg	0%
Վալին	1.2mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	0.926mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Նապաստակի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.02 գ

Ճարպեր: 3.51 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.37 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+308.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+337.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~61.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Նապաստակի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+178.5%