Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +884.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1670%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1657.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1860.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1981.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Ցուկինի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Ցուկինի DV% diff.
Սելեն 36.4µg 0.2µg 66%
Վիտամին B3 7.927mg 0.451mg 47%
Սպիտակուցներ 23.72g 1.21g 45%
Վիտամին B1 0.49mg 0.045mg 37%
Ֆոսֆոր 241mg 38mg 29%
Վիտամին B12 0.66µg 0µg 28%
Ցինկ 3.15mg 0.32mg 26%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Վիտամին B6 0.489mg 0.163mg 25%
Ճարպեր 14.35g 0.32g 22%
Վիտամին C 0mg 17.9mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0.084g 19%
Վիտամին B5 1.104mg 0.204mg 18%
Վիտամին B2 0.313mg 0.094mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 0.011g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.091g 12%
Choline, total 67.5mg 9.5mg 11%
Կալորիականություն 231kcal 17kcal 11%
Մանգան 0.01mg 0.177mg 7%
Պղինձ 0.105mg 0.053mg 6%
Երկաթ 0.87mg 0.37mg 6%
Folate, total 0µg 24µg 6%
Վիտամին D 40IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Կալցիում 56mg 16mg 4%
Վիտամին K 0µg 4.3µg 4%
Նատրիում 74mg 8mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Կալիում 315mg 261mg 2%
Վիտամին A 4µg 10µg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.12mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.11g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 0g 2.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.066g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.071mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.043mg 0%
Վալին 1.2mg 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.026mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.061g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g 0.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Ցուկինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
15%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.255g)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: