Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Port Salut և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Port Salut vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +265.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 4.8% 15% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2084%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2437.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +257.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +860.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3073.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Port Salut Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Port Salut Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 352kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 23.78g 20.78g Port Salut
Ճարպեր 28.2g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 0.57g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 123mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 21IU 0IU Port Salut
Մագնեզիում 24mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 650mg 78mg Port Salut
Կալիում 136mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 0.43mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 0.57g 2.62g Port Salut
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.022mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 2.6mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 360mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 534mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 1092IU 50IU Port Salut
Վիտամին A 315µg 3µg Port Salut
Վիտամին E 0.24mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Port Salut
Մանգան 0.011mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 14.5µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.014mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.24mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 0.06mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.21mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.053mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 1.5µg 0µg Port Salut
Վիտամին K 2.4µg 0µg Port Salut
Folate, total 18µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 15.4mg 55.1mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 16.691g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.343mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.876mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.446mg 1.139mg Port Salut
Լեյցին 2.482mg 1.659mg Port Salut
Լիզին 1.987mg 0.937mg Port Salut
Մեթիոնին 0.734mg 0.494mg Port Salut
Ֆենիլալանին 1.323mg 1.169mg Port Salut
Վալին 1.707mg 1.315mg Port Salut
Հիստիդին 0.686mg 0.632mg Port Salut
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Port Salut Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Port Salut
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
62%
Port Salut
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 525mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.236g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Port Salut
Port Salut is lower in Շաքար (difference - 2.05g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: