Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Port Salut և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Port Salut vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1869.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +863%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.226mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +720%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10707%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +355.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Port Salut Կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Port Salut Կեքս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 16.691g 1.048g 71%
Կալցիում 650mg 33mg 62%
Վիտամին B12 1.5µg 0.01µg 62%
Ֆոսֆոր 360mg 52mg 44%
Սպիտակուցներ 23.78g 2.9g 42%
Խոլեստերին 123mg 5mg 39%
Վիտամին A 315µg 7µg 34%
Ճարպեր 28.2g 9.1g 29%
Սելեն 14.5µg 2µg 23%
Երկաթ 0.43mg 2.07mg 21%
Ցինկ 2.6mg 0.27mg 21%
Ածխաջրեր 0.57g 61.6g 20%
Նատրիում 534mg 101mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729g 3.323g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338g 4.2g 13%
Վիտամին B2 0.24mg 0.099mg 11%
Մանգան 0.011mg 0.22mg 9%
Վիտամին B3 0.06mg 0.791mg 5%
Վիտամին E 0.24mg 0.9mg 4%
Վիտամին B1 0.014mg 0.05mg 3%
Պղինձ 0.022mg 0.05mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Մագնեզիում 24mg 16mg 2%
Choline, total 15.4mg 8.9mg 1%
Folate, total 18µg 20µg 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.5µg 1%
Կալորիականություն 352kcal 324kcal 1%
Վիտամին B6 0.053mg 0.046mg 1%
Կալիում 136mg 153mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 57.9g N/A
Շաքար 0.57g 27.42g N/A
Վիտամին B5 0.21mg 0.226mg 0%
Տրիպտոֆան 0.343mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.876mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 1.446mg 0.121mg 0%
Լեյցին 2.482mg 0.206mg 0%
Լիզին 1.987mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 1.323mg 0.14mg 0%
Վալին 1.707mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.686mg 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Port Salut Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Port Salut
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
62%
Port Salut
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեքս
Կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 118mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 433mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.643g)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $3.5)
Which food is lower in Շաքար?
Port Salut
Port Salut is lower in Շաքար (difference - 26.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Port Salut
Port Salut is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: