Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Port Salut և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Port Salut vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3035.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.5%
հավասար Վիտամին E ~0.24mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +560.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9684.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +816.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Port Salut Հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Port Salut Հաց DV% diff.
Հագեցած ճարպ 16.691g 0.989g 71%
Վիտամին B12 1.5µg 0µg 63%
Մանգան 0.011mg 1.377mg 59%
Կալցիում 650mg 165mg 49%
Երկաթ 0.43mg 4.09mg 46%
Խոլեստերին 123mg 0mg 41%
Վիտամին B3 0.06mg 6.25mg 39%
Ճարպեր 28.2g 4.27g 37%
Վիտամին B1 0.014mg 0.439mg 35%
Վիտամին A 315µg 0µg 35%
Սելեն 14.5µg 33.4µg 34%
Ֆոսֆոր 360mg 188mg 25%
Սպիտակուցներ 23.78g 12.96g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338g 1.019g 21%
Պղինձ 0.022mg 0.198mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g 19%
Ածխաջրեր 0.57g 55.77g 18%
Folate, total 18µg 86µg 17%
Վիտամին B2 0.24mg 0.382mg 11%
Ցինկ 2.6mg 1.47mg 10%
Վիտամին B6 0.053mg 0.153mg 8%
Մագնեզիում 24mg 59mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729g 1.72g 7%
Վիտամին B5 0.21mg 0.456mg 5%
Կալիում 136mg 223mg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Նատրիում 534mg 601mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 5.7µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Կալորիականություն 352kcal 313kcal 2%
Choline, total 15.4mg 22.1mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 51.07g N/A
Շաքար 0.57g 6.42g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.343mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.876mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 1.446mg 0.258mg 0%
Լեյցին 2.482mg 0.461mg 0%
Լիզին 1.987mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 1.323mg 0.315mg 0%
Վալին 1.707mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.686mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Port Salut Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Port Salut
36%
Հաց
Mineral Summary Score
62%
Port Salut
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.702g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Port Salut
Port Salut is lower in Շաքար (difference - 5.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Port Salut
Port Salut is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in glycemic index?
Port Salut
Port Salut is lower in glycemic index (difference - 33)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: