Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Port Salut և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Port Salut vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +172.7%
հավասար Կալցիում ~662mg
հավասար Ֆոսֆոր ~392mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +724.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~294µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Port Salut Ռոքֆոր DV% diff.
Նատրիում 534mg 1809mg 55%
Վիտամին B12 1.5µg 0.64µg 36%
Վիտամին B5 0.21mg 1.731mg 30%
Վիտամին B2 0.24mg 0.586mg 27%
Հագեցած ճարպ 16.691g 19.263g 12%
Խոլեստերին 123mg 90mg 11%
Folate, total 18µg 49µg 8%
Ֆոսֆոր 360mg 392mg 5%
Ցինկ 2.6mg 2.08mg 5%
Վիտամին B6 0.053mg 0.124mg 5%
Վիտամին B3 0.06mg 0.734mg 4%
Սպիտակուցներ 23.78g 21.54g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729g 1.32g 4%
Ճարպեր 28.2g 30.64g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B1 0.014mg 0.04mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին A 315µg 294µg 2%
Երկաթ 0.43mg 0.56mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338g 8.474g 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալորիականություն 352kcal 369kcal 1%
Մանգան 0.011mg 0.03mg 1%
Պղինձ 0.022mg 0.034mg 1%
Կալիում 136mg 91mg 1%
Կալցիում 650mg 662mg 1%
Մագնեզիում 24mg 30mg 1%
Ածխաջրեր 0.57g 2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 2g N/A
Շաքար 0.57g N/A
Սելեն 14.5µg 14.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.343mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.876mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 1.446mg 1.217mg 0%
Լեյցին 2.482mg 2.114mg 0%
Լիզին 1.987mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 1.323mg 1.023mg 0%
Վալին 1.707mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.686mg 0.602mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.54g
հավասար Ճարպեր ~30.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.474g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: