Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Port Salut և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Port Salut vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1869.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9154.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 4.8% 15% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +660.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10511.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Port Salut Սոյայի սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Port Salut Սոյայի սոուս Opinion
Կալորիականություն 352kcal 53kcal Port Salut
Սպիտակուցներ 23.78g 8.14g Port Salut
Ճարպեր 28.2g 0.57g Port Salut
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 4.13g Սոյայի սոուս
Ածխաջրեր 0.57g 4.93g Սոյայի սոուս
Խոլեստերին 123mg 0mg Սոյայի սոուս
Վիտամին D 21IU 0IU Port Salut
Մագնեզիում 24mg 74mg Սոյայի սոուս
Կալցիում 650mg 33mg Port Salut
Կալիում 136mg 435mg Սոյայի սոուս
Երկաթ 0.43mg 1.45mg Սոյայի սոուս
Շաքար 0.57g 0.4g Սոյայի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g Սոյայի սոուս
Պղինձ 0.022mg 0.043mg Սոյայի սոուս
Ցինկ 2.6mg 0.87mg Port Salut
Ֆոսֆոր 360mg 166mg Port Salut
Նատրիում 534mg 5493mg Port Salut
Վիտամին A 1092IU 0IU Port Salut
Վիտամին A 315µg 0µg Port Salut
Վիտամին E 0.24mg 0mg Port Salut
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Port Salut
Մանգան 0.011mg 1.018mg Սոյայի սոուս
Սելեն 14.5µg 0.5µg Port Salut
Վիտամին B1 0.014mg 0.033mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B2 0.24mg 0.165mg Port Salut
Վիտամին B3 0.06mg 2.196mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 0.21mg 0.297mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B6 0.053mg 0.148mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B12 1.5µg 0µg Port Salut
Վիտամին K 2.4µg 0µg Port Salut
Folate, total 18µg 14µg Port Salut
Choline, total 15.4mg 18.3mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 16.691g 0.073g Սոյայի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338g 0.088g Port Salut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729g 0.263g Port Salut
Տրիպտոֆան 0.343mg 0.096mg Port Salut
Տրեոնին 0.876mg 0.271mg Port Salut
Իզոլեյցին 1.446mg 0.318mg Port Salut
Լեյցին 2.482mg 0.537mg Port Salut
Լիզին 1.987mg 0.381mg Port Salut
Մեթիոնին 0.734mg 0.097mg Port Salut
Ֆենիլալանին 1.323mg 0.353mg Port Salut
Վալին 1.707mg 0.332mg Port Salut
Հիստիդին 0.686mg 0.174mg Port Salut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Port Salut Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Port Salut
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
62%
Port Salut
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.618g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Port Salut
Port Salut is lower in Նատրիում (difference - 4959mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: