Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pretzel և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
հավասար Ցինկ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2187.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97%
Օսլա: 72.58 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 17.63 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pretzel Սագախոտ (Քինոա)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Սագախոտ (Քինոա) DV% diff.
Նատրիում 1240mg 7mg 54%
Երկաթ 4.58mg 1.49mg 39%
Folate, total 166µg 42µg 31%
Վիտամին B3 5.27mg 0.412mg 30%
Վիտամին B1 0.424mg 0.107mg 26%
Օսլա 72.58g 17.63g 23%
Ածխաջրեր 80.39g 21.3g 20%
Վիտամին B2 0.332mg 0.11mg 17%
Մանգան 1.015mg 0.631mg 17%
Կալորիականություն 384kcal 120kcal 13%
Սպիտակուցներ 10.04g 4.4g 11%
Մագնեզիում 29mg 64mg 8%
Վիտամին B5 0.322mg 6%
Պղինձ 0.156mg 0.192mg 4%
Վիտամին B6 0.074mg 0.123mg 4%
Ֆոսֆոր 128mg 152mg 3%
Սելեն 4.4µg 2.8µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 2.8g 2%
Կալիում 223mg 172mg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 0µg 2%
Ճարպեր 2.93g 1.92g 2%
Հագեցած ճարպ 0.391g 0.231g 1%
Վիտամին E 0.47mg 0.63mg 1%
Կալցիում 27mg 17mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 1.078g 1%
Choline, total 29.5mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 18.5g N/A
Շաքար 2.21g 0.87g N/A
Ցինկ 1.04mg 1.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 0.528g 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.25mg 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 0.407mg 0.157mg 0%
Լեյցին 0.757mg 0.261mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.177mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.185mg 0%
Վալին 0.48mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.127mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pretzel Սագախոտ (Քինոա)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Pretzel
11%
Սագախոտ (Քինոա)
Mineral Summary Score
67%
Pretzel
38%
Սագախոտ (Քինոա)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Շաքար (difference - 1.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Նատրիում (difference - 1233mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: