Համեմատել Pretzel և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pretzel

6

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+465.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+310.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+388.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+159.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pretzel

4

Կարտոֆիլ ֆրի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+751.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+453.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+24.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	4.58mg	0.81mg	47%
Նատրիում	1240mg	210mg	45%
Folate, total	166µg	30µg	34%
Մանգան	1.015mg	0.247mg	33%
Օսլա	72.58g		30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.291g	5.398g	27%
Վիտամին B6	0.074mg	0.372mg	23%
Վիտամին B2	0.332mg	0.039mg	23%
Վիտամին B1	0.424mg	0.17mg	21%
Ճարպեր	2.93g	14.73g	18%
Վիտամին B3	5.27mg	3.004mg	14%
Ածխաջրեր	80.39g	41.44g	13%
Սպիտակուցներ	10.04g	3.43g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.727g	5.969g	13%
Կալիում	223mg	579mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.391g	2.336g	9%
Վիտամին E	0.47mg	1.67mg	8%
Վիտամին K	2.8µg	11.2µg	7%
Սելեն	4.4µg	0.9µg	6%
Ցինկ	1.04mg	0.5mg	5%
Վիտամին B5	0.322mg	0.58mg	5%
Կալորիականություն	384kcal	312kcal	4%
Պղինձ	0.156mg	0.124mg	4%
Վիտամին C	2.1mg	4.7mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	3.8g	2%
Կալցիում	27mg	18mg	1%
Choline, total	29.5mg	36.8mg	1%
Մագնեզիում	29mg	35mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	76.99g	37.64g	N/A
Շաքար	2.21g	0.3g	N/A
Ֆոսֆոր	128mg	125mg	0%
Տրանս ճարպ	0.004g	0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.097mg		0%
Տրեոնին	0.25mg		0%
Իզոլեյցին	0.407mg		0%
Լեյցին	0.757mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.177mg		0%
Ֆենիլալանին	0.52mg		0%
Վալին	0.48mg		0%
Հիստիդին	0.22mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.31g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g	0.407g	N/A
20:3 n-3	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g	0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.223g	4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pretzel

3

Սպիտակուցներ: 10.04 գ

Ճարպեր: 2.93 գ

Ածխաջրեր: 80.39 գ

Ջուր: 3.13 գ

Այլ: 3.51 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+94%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+402.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1131.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pretzel

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-83.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+721%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+318.1%