Համեմատել Pretzel և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pretzel

4

Հավկիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3803.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+600%

հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pretzel

5

Հավկիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+277.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+895.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.156mg	2mg	205%
Խոլեստերին	0mg	373mg	124%
Նատրիում	1240mg	124mg	49%
Choline, total	29.5mg	293.8mg	48%
Սելեն	4.4µg	30.8µg	48%
Վիտամին B12	0µg	1.11µg	46%
Մանգան	1.015mg	0.026mg	43%
Երկաթ	4.58mg	1.19mg	42%
Վիտամին B3	5.27mg	0.064mg	33%
Folate, total	166µg	44µg	31%
Օսլա	72.58g		30%
Վիտամին B1	0.424mg	0.066mg	30%
Ածխաջրեր	80.39g	1.12g	26%
Վիտամին B5	0.322mg	1.398mg	22%
Վիտամին A	0µg	149µg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Վիտամին B2	0.332mg	0.513mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.391g	3.267g	13%
Ճարպեր	2.93g	10.61g	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.2µg	11%
Կալորիականություն	384kcal	155kcal	11%
Վիտամին D	0IU	87IU	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.727g	4.077g	8%
Ֆոսֆոր	128mg	172mg	6%
Սպիտակուցներ	10.04g	12.58g	5%
Մագնեզիում	29mg	10mg	5%
Վիտամին E	0.47mg	1.03mg	4%
Վիտամին B6	0.074mg	0.121mg	4%
Կալիում	223mg	126mg	3%
Վիտամին C	2.1mg	0mg	2%
Կալցիում	27mg	50mg	2%
Վիտամին K	2.8µg	0.3µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.291g	1.414g	1%
Զուտ ածխաջրեր	76.99g	1.12g	N/A
Շաքար	2.21g	1.12g	N/A
Ցինկ	1.04mg	1.05mg	0%
Տրանս ճարպ	0.004g		N/A
Տրիպտոֆան	0.097mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.25mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.407mg	0.686mg	0%
Լեյցին	0.757mg	1.075mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.177mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.668mg	0%
Վալին	0.48mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.298mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.31g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.223g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pretzel

2

Սպիտակուցներ: 10.04 գ

Ճարպեր: 2.93 գ

Ածխաջրեր: 80.39 գ

Ջուր: 3.13 գ

Այլ: 3.51 գ

Հավկիթ

3

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+7077.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+228%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2284%