Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pretzel և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +991.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1003.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.5%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.391g 20.639g 92%
Վիտամին A 0µg 407µg 45%
Պղինձ 0.156mg 0.564mg 45%
Ճարպեր 2.93g 29.84g 41%
Folate, total 166µg 2µg 41%
Մանգան 1.015mg 0.093mg 40%
Երկաթ 4.58mg 1.62mg 37%
Նատրիում 1240mg 415mg 36%
Ֆոսֆոր 128mg 375mg 35%
Օսլա 72.58g 30%
Վիտամին B1 0.424mg 0.072mg 29%
Ածխաջրեր 80.39g 0.12g 27%
Կալցիում 27mg 298mg 27%
Վիտամին B3 5.27mg 1.148mg 26%
Վիտամին B2 0.332mg 0.676mg 26%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Սպիտակուցներ 10.04g 21.58g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 6.808g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0g 14%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0.709g 4%
Ցինկ 1.04mg 0.66mg 3%
Choline, total 29.5mg 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին B5 0.322mg 0.19mg 3%
Կալիում 223mg 158mg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Կալորիականություն 384kcal 364kcal 1%
Վիտամին B6 0.074mg 0.06mg 1%
Սելեն 4.4µg 3.8µg 1%
Վիտամին E 0.47mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 0.12g N/A
Մագնեզիում 29mg 29mg 0%
Շաքար 2.21g 0.12g N/A
Վիտամին K 2.8µg 2.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.25mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.407mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.757mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.177mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.859mg 0%
Վալին 0.48mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.589mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1354.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +836.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: