Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Protein bread և Egg bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Protein bread vs Egg bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 37% 28% 156% 139% 50% 79% 53% 192% 179%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 28% 10% 114% 54% 22% 45% 50% 65% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.4%
հավասար Նատրիում ~380mg
հավասար Սելեն ~30.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.2% 0% 90% 91% 80% 25% 16% 0% 3.3% 87% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 5.2% 6% 110% 101% 91% 17% 15% 13% 2.3% 79% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +350.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.064mg
հավասար Folate, total ~105µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 44% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 2.2 գ
Ածխաջրեր: 43.8 գ
Ջուր: 40 գ
Այլ: 1.9 գ
10% 6% 48% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 47.8 գ
Ջուր: 34.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172.7%
հավասար Ածխաջրեր ~47.8g
հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 12% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1157.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.106g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Protein bread Egg bread
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Protein bread Egg bread DV% diff.
Մանգան 1.472mg 0.5mg 42%
Պղինձ 0.417mg 0.162mg 28%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Երկաթ 4.15mg 3.04mg 14%
Choline, total 18.7mg 84.3mg 12%
Մագնեզիում 65mg 19mg 11%
Ֆոսֆոր 185mg 106mg 11%
Ցինկ 1.82mg 0.79mg 9%
Վիտամին B1 0.36mg 0.438mg 7%
Վիտամին A 0µg 63µg 7%
Ճարպեր 2.2g 6g 6%
Հագեցած ճարպ 0.332g 1.593g 6%
Կալիում 322mg 115mg 6%
Սելեն 32.9µg 30.1µg 5%
Սպիտակուցներ 12.1g 9.5g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183g 2.302g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.3g 3%
Վիտամին B2 0.394mg 0.436mg 3%
Վիտամին B5 0.42mg 0.282mg 3%
Վիտամին B3 4.289mg 4.848mg 3%
Կալցիում 124mg 93mg 3%
Folate, total 116µg 105µg 3%
Կալորիականություն 245kcal 287kcal 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.36mg 0.26mg 1%
Վիտամին B6 0.071mg 0.064mg 1%
Նատրիում 404mg 380mg 1%
Ածխաջրեր 43.8g 47.8g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009g 1.106g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.8g 45.5g N/A
Շաքար 1.44g 1.78g N/A
Վիտամին K 1.3µg 0.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.148mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.471mg 0.394mg 0%
Լեյցին 0.858mg 0.692mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.189mg 0%
Ֆենիլալանին 0.596mg 0.475mg 0%
Վալին 0.518mg 0.443mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0.21mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Protein bread Egg bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Protein bread
39%
Egg bread
Mineral Summary Score
96%
Protein bread
57%
Egg bread

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Protein bread
Protein bread is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Protein bread
Protein bread is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Protein bread
Protein bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.261g)
Which food is richer in minerals?
Protein bread
Protein bread is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Egg bread
Egg bread is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Egg bread
Egg bread is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Protein bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174917/nutrients
  2. Egg bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: