Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Սագի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Սագի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 18% 19% 137% 21% 36% 89% 18% 5% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 4.6% 15% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 39% 26% 51% 37% 88% 3.5% 106% 54% 638% 1% 57% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +673.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1610.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
14% 13% 70%
Սպիտակուցներ: 13.87 գ
Ճարպեր: 13.27 գ
Ածխաջրեր: 1.35 գ
Ջուր: 70.43 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
33% 52% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Սագի ձու
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Սագի ձու Opinion
Կալորիականություն 351kcal 185kcal Provolone (պանիր)
Սպիտակուցներ 25.58g 13.87g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 26.62g 13.27g Provolone (պանիր)
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 1.35g Provolone (պանիր)
Ածխաջրեր 2.14g 1.35g Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 69mg 852mg Provolone (պանիր)
Վիտամին D 20IU 66IU Սագի ձու
Մագնեզիում 28mg 16mg Provolone (պանիր)
Կալցիում 756mg 60mg Provolone (պանիր)
Կալիում 138mg 210mg Սագի ձու
Երկաթ 0.52mg 3.64mg Սագի ձու
Շաքար 0.56g 0.94g Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.026mg 0.062mg Սագի ձու
Ցինկ 3.23mg 1.33mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 496mg 208mg Provolone (պանիր)
Նատրիում 876mg 138mg Սագի ձու
Վիտամին A 880IU 650IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A 236µg 187µg Provolone (պանիր)
Վիտամին E 0.23mg 1.29mg Սագի ձու
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.7µg Սագի ձու
Մանգան 0.01mg 0.038mg Սագի ձու
Սելեն 14.5µg 36.9µg Սագի ձու
Վիտամին B1 0.019mg 0.147mg Սագի ձու
Վիտամին B2 0.321mg 0.382mg Սագի ձու
Վիտամին B3 0.156mg 0.189mg Սագի ձու
Վիտամին B5 0.476mg 1.759mg Սագի ձու
Վիտամին B6 0.073mg 0.236mg Սագի ձու
Վիտամին B12 1.46µg 5.1µg Սագի ձու
Վիտամին K 2.2µg 0.4µg Provolone (պանիր)
Folate, total 10µg 76µg Սագի ձու
Choline, total 15.4mg 263.4mg Սագի ձու
Հագեցած ճարպ 17.078g 3.595g Սագի ձու
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 5.747g Provolone (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 1.672g Սագի ձու
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.282mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.982mg 0.797mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.091mg 0.647mg Provolone (պանիր)
Լեյցին 2.297mg 1.188mg Provolone (պանիր)
Լիզին 2.646mg 1.03mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.686mg 0.624mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.287mg 0.91mg Provolone (պանիր)
Վալին 1.64mg 0.958mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 1.115mg 0.346mg Provolone (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Սագի ձու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Provolone (պանիր)
96%
Սագի ձու
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
55%
Սագի ձու

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սագի ձու
Սագի ձու is lower in Նատրիում (difference - 738mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սագի ձու
Սագի ձու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.483g)
Which food is lower in glycemic index?
Սագի ձու
Սագի ձու is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սագի ձու
Սագի ձու is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Սագի ձու
Սագի ձու is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 783mg)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Սագի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172190/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: