Համեմատել Provolone (պանիր) և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

6

Ածիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+687.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+445.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+168.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

9

Ածիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66%

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.078g	1.883g	69%
Կալցիում	756mg	98mg	66%
Ֆոսֆոր	496mg	91mg	58%
Սպիտակուցներ	25.58g	3.37g	44%
Վիտամին B12	1.46µg	0.42µg	43%
Ճարպեր	26.62g	3.29g	36%
Նատրիում	876mg	60mg	35%
Ցինկ	3.23mg	0.41mg	26%
Վիտամին A	236µg	26µg	23%
Խոլեստերին	69mg	10mg	20%
Սելեն	14.5µg	5.4µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	0.827g	16%
Կալորիականություն	351kcal	85kcal	13%
Վիտամին B2	0.321mg	0.184mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.208g	4%
Երկաթ	0.52mg	0.21mg	4%
Choline, total	15.4mg		3%
Մագնեզիում	28mg	15mg	3%
Ածխաջրեր	2.14g	11.2g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg		3%
Մանգան	0.01mg	0.08mg	3%
Վիտամին D	20IU		3%
Վիտամին B1	0.019mg	0.054mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին B6	0.073mg	0.046mg	2%
Վիտամին K	2.2µg	0.3µg	2%
Վիտամին B5	0.476mg	0.354mg	2%
Կալիում	138mg	172mg	1%
Վիտամին B3	0.156mg	0.259mg	1%
Կոֆեին	0mg	3mg	1%
Պղինձ	0.026mg	0.037mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.06mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	10.7g	N/A
Շաքար	0.56g	6.68g	N/A
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.165mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.268mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.142mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.074mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.15mg	0%
Վալին	1.64mg	0.193mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.077mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Ածիկ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+488.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+423.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+98.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Ածիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+794%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+269.7%