Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Այծ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +617.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1065.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +320%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Այծ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +590.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Այծ
2
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +778.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +443.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +234.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Այծ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Այծ DV% diff.
Կալցիում 756mg 17mg 74%
Հագեցած ճարպ 17.078g 0.93g 73%
Ֆոսֆոր 496mg 201mg 42%
Երկաթ 0.52mg 3.73mg 40%
Ճարպեր 26.62g 3.03g 36%
Նատրիում 876mg 86mg 34%
Պղինձ 0.026mg 0.303mg 31%
Վիտամին A 236µg 0µg 26%
Վիտամին B3 0.156mg 3.95mg 24%
Վիտամին B2 0.321mg 0.61mg 22%
Ցինկ 3.23mg 5.27mg 19%
Choline, total 15.4mg 106.4mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 1.36g 15%
Վիտամին B12 1.46µg 1.19µg 11%
Վիտամին B5 0.476mg 10%
Կալորիականություն 351kcal 143kcal 10%
Կալիում 138mg 405mg 8%
Մագնեզիում 28mg 0mg 7%
Վիտամին B6 0.073mg 0mg 6%
Վիտամին B1 0.019mg 0.09mg 6%
Սելեն 14.5µg 11.8µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0.23g 4%
Սպիտակուցներ 25.58g 27.1g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Խոլեստերին 69mg 75mg 2%
Մանգան 0.01mg 0.042mg 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.34mg 1%
Վիտամին K 2.2µg 1.2µg 1%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Ածխաջրեր 2.14g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 0g N/A
Շաքար 0.56g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.982mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 1.091mg 1.371mg 0%
Լեյցին 2.297mg 2.258mg 0%
Լիզին 2.646mg 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 1.287mg 0.941mg 0%
Վալին 1.64mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 1.115mg 0.565mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Այծ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Provolone (պանիր)
35%
Այծ
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 790mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.148g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Այծ
Այծ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: