Համեմատել Provolone (պանիր) և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

5

Ծնեբեկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3050%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+498.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+626.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1480%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

5

Ծնեբեկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+526.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+420%

հավասար Choline, total ~16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.078g	0.04g	77%
Կալցիում	756mg	24mg	73%
Ֆոսֆոր	496mg	52mg	63%
Վիտամին B12	1.46µg	0µg	61%
Սպիտակուցներ	25.58g	2.2g	47%
Ճարպեր	26.62g	0.12g	41%
Նատրիում	876mg	2mg	38%
Վիտամին K	2.2µg	41.6µg	33%
Ցինկ	3.23mg	0.54mg	24%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Սելեն	14.5µg	2.3µg	22%
Վիտամին A	236µg	38µg	22%
Երկաթ	0.52mg	2.14mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	0g	18%
Պղինձ	0.026mg	0.189mg	18%
Կալորիականություն	351kcal	20kcal	17%
Վիտամին B2	0.321mg	0.141mg	14%
Folate, total	10µg	52µg	11%
Վիտամին B1	0.019mg	0.143mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.1g	8%
Մանգան	0.01mg	0.158mg	6%
Վիտամին E	0.23mg	1.13mg	6%
Վիտամին C	0mg	5.6mg	6%
Վիտամին B3	0.156mg	0.978mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.05g	5%
Վիտամին B5	0.476mg	0.274mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Կալիում	138mg	202mg	2%
Ֆրուկտոզա		1g	1%
Ածխաջրեր	2.14g	3.88g	1%
Վիտամին B6	0.073mg	0.091mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	1.78g	N/A
Շաքար	0.56g	1.88g	N/A
Choline, total	15.4mg	16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.084mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.075mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.128mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.104mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.031mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.075mg	0%
Վալին	1.64mg	0.115mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.049mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Ծնեբեկ

2

Սպիտակուցներ: 2.2 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 3.88 գ

Ջուր: 93.22 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1062.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+712.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+127.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Ծնեբեկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1438%