Проволоне или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами проволоне и спаржа лекарственная?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем проволоне . Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как проволоне содержит 351 калорий.
- Проволоне богаче кальцием, фосфором, витамином B12, цинком и селеном, но спаржа лекарственная богаче витамином K и железом.
- Проволоне обеспечивает на 85% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Спаржа лекарственная содержит меньше холестерина.
Мы использовали Cheese, provolone и Asparagus, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3050% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +498.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +853.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +530.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +626.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1480% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +521.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +391.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +652.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +526.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1790.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 0.04g | 77% |
| Кальций | 756mg | 24mg | 73% |
| Фосфор | 496mg | 52mg | 63% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 0µg | 61% |
| Белки | 25.58g | 2.2g | 47% |
| Жиры | 26.62g | 0.12g | 41% |
| Натрий | 876mg | 2mg | 38% |
| Витамин K | 2.2µg | 41.6µg | 33% |
| Цинк | 3.23mg | 0.54mg | 24% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Селен | 14.5µg | 2.3µg | 22% |
| Витамин A | 236µg | 38µg | 22% |
| Железо | 0.52mg | 2.14mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 0g | 18% |
| Медь | 0.026mg | 0.189mg | 18% |
| Калорийность | 351kcal | 20kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.141mg | 14% |
| Витамин B9 | 10µg | 52µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.143mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Марганец | 0.01mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин E | 0.23mg | 1.13mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 0.978mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 0.05g | 5% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 0.274mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Магний | 28mg | 14mg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Калий | 138mg | 202mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Углеводы | 2.14g | 3.88g | 1% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.091mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 1.88g | N/A |
| Холин | 15.4mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.345mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1062.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22083.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +712.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +127.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1438% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
