Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.8%
հավասար Մանգան - 0.009
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.8%
հավասար Մանգան - 0.009
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +551.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
հավասար Վիտամին E - 0.25
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.5
հավասար Վիտամին K - 2.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +551.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
հավասար Վիտամին E - 0.25
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.5
հավասար Վիտամին K - 2.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
հավասար Ճարպեր - 28.74
հավասար Ածխաջրեր - 2.34
հավասար Ջուր - 42.41
հավասար Այլ - 5.11
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
հավասար Ճարպեր - 28.74
հավասար Ածխաջրեր - 2.34
հավասար Ջուր - 42.41
հավասար Այլ - 5.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.669
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.778
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.8
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.669
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.778
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.8

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Կապույտ պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Կապույտ պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 2.34g Կապույտ պանիր
Սպիտակուցներ 25.58g 21.4g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 26.62g 28.74g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.14g 2.34g Կապույտ պանիր
Կալորիականություն 351kcal 353kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.56g 0.5g Կապույտ պանիր
Կալցիում 756mg 528mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.52mg 0.31mg Provolone (պանիր)
Մագնեզիում 28mg 23mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 496mg 387mg Provolone (պանիր)
Կալիում 138mg 256mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 876mg 1146mg Provolone (պանիր)
Ցինկ 3.23mg 2.66mg Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.026mg 0.04mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.01mg 0.009mg Provolone (պանիր)
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 880IU 721IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A, RAE 236µg 198µg Provolone (պանիր)
Վիտամին E 0.23mg 0.25mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 20IU 21IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg
Վիտամին B1 0.019mg 0.029mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B2 0.321mg 0.382mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 0.156mg 1.016mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 0.476mg 1.729mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.073mg 0.166mg Կապույտ պանիր
Folate, total 10µg 36µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.46µg 1.22µg Provolone (պանիր)
Վիտամին K 2.2µg 2.4µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.312mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.982mg 0.785mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.091mg 1.124mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 2.297mg 1.919mg Provolone (պանիր)
Լիզին 2.646mg 1.852mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.686mg 0.584mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.287mg 1.087mg Provolone (պանիր)
Վալին 1.64mg 1.556mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 1.115mg 0.758mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 69mg 75mg Provolone (պանիր)
Հագեցած ճարպ 17.078g 18.669g Provolone (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 7.778g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0.8g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Կապույտ պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Provolone (պանիր)
42%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 270mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.591g)
Which food is cheaper?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: