Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +420.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +332.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2430%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +701.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +750.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2099.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Կարտոֆիլով հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.078g 0g 78%
Կալցիում 756mg 188mg 57%
Վիտամին B12 1.46µg 0.15µg 55%
Ճարպեր 26.62g 3.13g 36%
Folate, total 10µg 126µg 29%
Սպիտակուցներ 25.58g 12.5g 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.3g 25%
Վիտամին A 236µg 24µg 24%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Երկաթ 0.52mg 2.25mg 22%
Նատրիում 876mg 375mg 22%
Ֆոսֆոր 496mg 369mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 0g 18%
Կալիում 138mg 718mg 17%
Վիտամին B2 0.321mg 0.106mg 17%
Ցինկ 3.23mg 1.44mg 16%
Ածխաջրեր 2.14g 47.07g 15%
Վիտամին B1 0.019mg 0.188mg 14%
Վիտամին B6 0.073mg 0.232mg 12%
Մանգան 0.01mg 0.253mg 11%
Սելեն 14.5µg 9.5µg 9%
Պղինձ 0.026mg 0.094mg 8%
Վիտամին B3 0.156mg 1.25mg 7%
Վիտամին B5 0.476mg 0.817mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0g 5%
Վիտամին K 2.2µg 6.8µg 4%
Կալորիականություն 351kcal 266kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.1µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 0.47mg 2%
Վիտամին D 20IU 2IU 2%
Choline, total 15.4mg 18.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 40.77g N/A
Մագնեզիում 28mg 28mg 0%
Շաքար 0.56g 9.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.982mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 1.091mg 0.268mg 0%
Լեյցին 2.297mg 0.44mg 0%
Լիզին 2.646mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 1.287mg 0.285mg 0%
Վալին 1.64mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 1.115mg 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Provolone (պանիր)
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 501mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.078g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 8.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: