Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1943.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +290%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին B6 ~0.078mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Մանդարին DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.078g 0.039g 77%
Կալցիում 756mg 37mg 72%
Ֆոսֆոր 496mg 20mg 68%
Վիտամին B12 1.46µg 0µg 61%
Սպիտակուցներ 25.58g 0.81g 50%
Ճարպեր 26.62g 0.31g 40%
Նատրիում 876mg 2mg 38%
Վիտամին C 0mg 26.7mg 30%
Ցինկ 3.23mg 0.07mg 29%
Սելեն 14.5µg 0.1µg 26%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Վիտամին B2 0.321mg 0.036mg 22%
Վիտամին A 236µg 34µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 0.06g 18%
Կալորիականություն 351kcal 53kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին B5 0.476mg 0.216mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0.065g 5%
Երկաթ 0.52mg 0.15mg 5%
Ածխաջրեր 2.14g 13.34g 4%
Մագնեզիում 28mg 12mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B1 0.019mg 0.058mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Պղինձ 0.026mg 0.042mg 2%
Folate, total 10µg 16µg 2%
Վիտամին B3 0.156mg 0.376mg 1%
Կալիում 138mg 166mg 1%
Մանգան 0.01mg 0.039mg 1%
Choline, total 15.4mg 10.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 11.54g N/A
Շաքար 0.56g 10.58g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.2mg 0%
Վիտամին B6 0.073mg 0.078mg 0%
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.982mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 1.091mg 0.017mg 0%
Լեյցին 2.297mg 0.028mg 0%
Լիզին 2.646mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.287mg 0.018mg 0%
Վալին 1.64mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 1.115mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3058%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8487.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1173%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +523.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1083.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: