Համեմատել Provolone (պանիր) և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

7

Յոգուրտ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+587.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+521.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95.9%

հավասար Կալիում ~141mg

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

9

Յոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.078g	0.117g	77%
Կալցիում	756mg	110mg	65%
Ֆոսֆոր	496mg	135mg	52%
Ճարպեր	26.62g	0.39g	40%
Նատրիում	876mg	36mg	37%
Սպիտակուցներ	25.58g	10.19g	31%
Վիտամին B12	1.46µg	0.75µg	30%
Վիտամին A	236µg	1µg	26%
Ցինկ	3.23mg	0.52mg	25%
Խոլեստերին	69mg	5mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	0.053g	18%
Կալորիականություն	351kcal	59kcal	15%
Սելեն	14.5µg	9.7µg	9%
Երկաթ	0.52mg	0.07mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.012g	5%
Մագնեզիում	28mg	11mg	4%
Վիտամին B5	0.476mg	0.331mg	3%
Վիտամին B2	0.321mg	0.278mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին K	2.2µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.23mg	0.01mg	1%
Պղինձ	0.026mg	0.017mg	1%
Folate, total	10µg	7µg	1%
Վիտամին B6	0.073mg	0.063mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	3.6g	N/A
Ածխաջրեր	2.14g	3.6g	0%
Կալիում	138mg	141mg	0%
Շաքար	0.56g	3.24g	N/A
Մանգան	0.01mg	0.009mg	0%
Վիտամին B1	0.019mg	0.023mg	0%
Վիտամին B3	0.156mg	0.208mg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg		0%
Տրեոնին	0.982mg		0%
Իզոլեյցին	1.091mg		0%
Լեյցին	2.297mg		0%
Լիզին	2.646mg		0%
Մեթիոնին	0.686mg		0%
Ֆենիլալանին	1.287mg		0%
Վալին	1.64mg		0%
Հիստիդին	1.115mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+151%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6725.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+554.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+107.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13849.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6308.3%