Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Provolone (պանիր)
  5. Compare
  6. Provolone (պանիր) vs. Յոգուրտ

Համեմատել Provolone (պանիր) և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
8
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +521.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
հավասար Կալիում - 141
հավասար Մանգան - 0.009
Provolone (պանիր)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +521.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
հավասար Կալիում - 141
հավասար Մանգան - 0.009

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
9
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Provolone (պանիր)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
3
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6725.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.8%
Provolone (պանիր)
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6725.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13849.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6308.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
Provolone (պանիր)
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13849.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6308.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 25.58g 10.19g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 26.62g 0.39g Provolone (պանիր)
Ածխաջրեր 2.14g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 351kcal 59kcal Provolone (պանիր)
Շաքար 0.56g 3.24g Provolone (պանիր)
Կալցիում 756mg 110mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.52mg 0.07mg Provolone (պանիր)
Մագնեզիում 28mg 11mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 496mg 135mg Provolone (պանիր)
Կալիում 138mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 876mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 3.23mg 0.52mg Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.026mg 0.017mg Provolone (պանիր)
Մանգան 0.01mg 0.009mg Provolone (պանիր)
Սելեն 14.5µg 9.7µg Provolone (պանիր)
Վիտամին A 880IU 4IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A, RAE 236µg 1µg Provolone (պանիր)
Վիտամին E 0.23mg 0.01mg Provolone (պանիր)
Վիտամին D 20IU 0IU Provolone (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Provolone (պանիր)
Վիտամին B1 0.019mg 0.023mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.321mg 0.278mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B3 0.156mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.476mg 0.331mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B6 0.073mg 0.063mg Provolone (պանիր)
Folate, total 10µg 7µg Provolone (պանիր)
Վիտամին B12 1.46µg 0.75µg Provolone (պանիր)
Վիտամին K 2.2µg 0µg Provolone (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.345mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.982mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.091mg Provolone (պանիր)
Լեյցին 2.297mg Provolone (պանիր)
Լիզին 2.646mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.686mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.287mg Provolone (պանիր)
Վալին 1.64mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 1.115mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 69mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Provolone (պանիր)
Հագեցած ճարպ 17.078g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 0.053g Provolone (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0.012g Provolone (պանիր)
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) vs Port Salut
Port Salut
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) vs Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր)
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) vs Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր)
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Provolone (պանիր)
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 840mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.961g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 2.68g)
Which food is cheaper?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: