Համեմատել Provolone (պանիր) և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

1

Պարմեզան

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-42.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

հավասար Կալիում ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

7

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+34.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	756mg	1109mg	35%
Վիտամին B12	1.46µg	2.26µg	33%
Ֆոսֆոր	496mg	729mg	33%
Նատրիում	876mg	1529mg	28%
Պղինձ	0.026mg	0.238mg	24%
Հագեցած ճարպ	17.078g	13.317g	17%
Վիտամին B2	0.321mg	0.486mg	13%
Սպիտակուցներ	25.58g	20g	11%
Ճարպեր	26.62g	20g	10%
Վիտամին A	236µg	160µg	8%
Խոլեստերին	69mg	88mg	6%
Ցինկ	3.23mg	3.87mg	6%
Սելեն	14.5µg	17.7µg	6%
Երկաթ	0.52mg	0.9mg	5%
Կալորիականություն	351kcal	265kcal	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	6.098g	3%
Վիտամին B5	0.476mg	0.325mg	3%
Մանգան	0.01mg	0.085mg	3%
Մագնեզիում	28mg	38mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.462g	2%
Վիտամին B6	0.073mg	0.049mg	2%
Choline, total	15.4mg	20.7mg	1%
Վիտամին B1	0.019mg	0.029mg	1%
Վիտամին D	20IU	15IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	1.37g	N/A
Ածխաջրեր	2.14g	1.37g	0%
Կալիում	138mg	125mg	0%
Շաքար	0.56g	0g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.17mg	0%
Վիտամին B3	0.156mg	0.114mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	1.7µg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	1.2mg	0%
Լեյցին	2.297mg	2.983mg	0%
Լիզին	2.646mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	1.604mg	0%
Վալին	1.64mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.752mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարմեզան

2

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+56.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+66.5%