Համեմատել Provolone (պանիր) և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

1

Պարմեզան

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-51.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+610%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

հավասար Երկաթ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

3

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.45mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	876mg	1804mg	40%
Սելեն	14.5µg	34.4µg	36%
Ֆոսֆոր	496mg	627mg	19%
Կալցիում	756mg	853mg	10%
Ցինկ	3.23mg	4.2mg	9%
Հագեցած ճարպ	17.078g	15.371g	8%
Սպիտակուցներ	25.58g	28.42g	6%
Խոլեստերին	69mg	86mg	6%
Ածխաջրեր	2.14g	13.91g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	1.386g	4%
Կալորիականություն	351kcal	420kcal	3%
Վիտամին A	236µg	262µg	3%
Մանգան	0.01mg	0.071mg	3%
Վիտամին B2	0.321mg	0.358mg	3%
Վիտամին B12	1.46µg	1.4µg	3%
Ճարպեր	26.62g	27.84g	2%
Պղինձ	0.026mg	0.04mg	2%
Վիտամին E	0.23mg	0.53mg	2%
Մագնեզիում	28mg	34mg	1%
Կալիում	138mg	180mg	1%
Վիտամին B1	0.019mg	0.026mg	1%
Վիտամին B5	0.476mg	0.45mg	1%
Վիտամին B6	0.073mg	0.081mg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	7.13g	1%
Protein per 100 calories	7.3g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	137kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.55	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	13.91g	N/A
Վիտամին D	20 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Երկաթ	0.52mg	0.49mg	0%
Շաքար	0.56g	0.07g	N/A
Վիտամին B3	0.156mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Choline, total	15.4mg	14.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	1.455mg	0%
Լեյցին	2.297mg	2.747mg	0%
Լիզին	2.646mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	1.538mg	0%
Վալին	1.64mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.806mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.87g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+80.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.4%