Համեմատել Provolone (պանիր) և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

1

Պարմեզան

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-51.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+610%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

հավասար Երկաթ ~0.49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

3

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.45mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	876mg	1804mg	40%
Սելեն	14.5µg	34.4µg	36%
Ֆոսֆոր	496mg	627mg	19%
Կալցիում	756mg	853mg	10%
Ցինկ	3.23mg	4.2mg	9%
Հագեցած ճարպ	17.078g	15.371g	8%
Սպիտակուցներ	25.58g	28.42g	6%
Խոլեստերին	69mg	86mg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	6%
18:2 n-6 c,c		0.87g	5%
Ածխաջրեր	2.14g	13.91g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	1.386g	4%
Կալորիականություն	351kcal	420kcal	3%
Վիտամին A	236µg	262µg	3%
Մանգան	0.01mg	0.071mg	3%
Վիտամին B2	0.321mg	0.358mg	3%
Վիտամին B12	1.46µg	1.4µg	3%
Ճարպեր	26.62g	27.84g	2%
Պղինձ	0.026mg	0.04mg	2%
Վիտամին E	0.23mg	0.53mg	2%
Մագնեզիում	28mg	34mg	1%
Կալիում	138mg	180mg	1%
Վիտամին B1	0.019mg	0.026mg	1%
Վիտամին B5	0.476mg	0.45mg	1%
Վիտամին B6	0.073mg	0.081mg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	7.13g	1%
Protein per 100 calories	7.3g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	137kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.55	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	13.91g	N/A
Վիտամին D	20 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Երկաթ	0.52mg	0.49mg	0%
Շաքար	0.56g	0.07g	N/A
Վիտամին B3	0.156mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Choline, total	15.4mg	14.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	1.455mg	0%
Լեյցին	2.297mg	2.747mg	0%
Լիզին	2.646mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	1.538mg	0%
Վալին	1.64mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.806mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+80.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+550%