Համեմատել Provolone (պանիր) և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

4

Ռեհան

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+327.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4733.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+509.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1380.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11380%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

5

Ռեհան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+35.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+478.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+580%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.2µg	414.8µg	344%
Հագեցած ճարպ	17.078g	0.041g	77%
Ֆոսֆոր	496mg	56mg	63%
Վիտամին B12	1.46µg	0µg	61%
Կալցիում	756mg	177mg	58%
Մանգան	0.01mg	1.148mg	49%
Սպիտակուցներ	25.58g	3.15g	45%
Ճարպեր	26.62g	0.64g	40%
Պղինձ	0.026mg	0.385mg	40%
Նատրիում	876mg	4mg	38%
Երկաթ	0.52mg	3.17mg	33%
Սելեն	14.5µg	0.3µg	26%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Ցինկ	3.23mg	0.81mg	22%
Վիտամին C	0mg	18mg	20%
Վիտամին B2	0.321mg	0.076mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	0.088g	18%
Կալորիականություն	351kcal	23kcal	16%
Folate, total	10µg	68µg	15%
Մագնեզիում	28mg	64mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Վիտամին B6	0.073mg	0.155mg	6%
Կալիում	138mg	295mg	5%
Վիտամին B3	0.156mg	0.902mg	5%
Վիտամին B5	0.476mg	0.209mg	5%
Վիտամին E	0.23mg	0.8mg	4%
Վիտամին A	236µg	264µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.389g	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Choline, total	15.4mg	11.4mg	1%
Վիտամին B1	0.019mg	0.034mg	1%
Ածխաջրեր	2.14g	2.65g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	1.05g	N/A
Շաքար	0.56g	0.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.104mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.104mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.191mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.11mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.13mg	0%
Վալին	1.64mg	0.127mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.051mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Ռեհան

2

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+712.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4059.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+214%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+124.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Ռեհան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+97.7%