Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
հավասար Նատրիում - 917
հավասար Սելեն - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
հավասար Նատրիում - 917
հավասար Սելեն - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +710.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +535.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +480.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +710.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +535.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +480.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.4%
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Ֆետա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Ֆետա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 4.09g Ֆետա
Սպիտակուցներ 25.58g 14.21g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 26.62g 21.28g Provolone (պանիր)
Ածխաջրեր 2.14g 4.09g Ֆետա
Կալորիականություն 351kcal 264kcal Provolone (պանիր)
Շաքար 0.56g 4.09g Provolone (պանիր)
Կալցիում 756mg 493mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.52mg 0.65mg Ֆետա
Մագնեզիում 28mg 19mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 496mg 337mg Provolone (պանիր)
Կալիում 138mg 62mg Provolone (պանիր)
Նատրիում 876mg 917mg Provolone (պանիր)
Ցինկ 3.23mg 2.88mg Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.026mg 0.032mg Ֆետա
Մանգան 0.01mg 0.028mg Ֆետա
Սելեն 14.5µg 15µg Ֆետա
Վիտամին A 880IU 422IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A, RAE 236µg 125µg Provolone (պանիր)
Վիտամին E 0.23mg 0.18mg Provolone (պանիր)
Վիտամին D 20IU 16IU Provolone (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.4µg Provolone (պանիր)
Վիտամին B1 0.019mg 0.154mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.321mg 0.844mg Ֆետա
Վիտամին B3 0.156mg 0.991mg Ֆետա
Վիտամին B5 0.476mg 0.967mg Ֆետա
Վիտամին B6 0.073mg 0.424mg Ֆետա
Folate, total 10µg 32µg Ֆետա
Վիտամին B12 1.46µg 1.69µg Ֆետա
Վիտամին K 2.2µg 1.8µg Provolone (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.2mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.982mg 0.637mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.091mg 0.803mg Provolone (պանիր)
Լեյցին 2.297mg 1.395mg Provolone (պանիր)
Լիզին 2.646mg 1.219mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.686mg 0.368mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.287mg 0.675mg Provolone (պանիր)
Վալին 1.64mg 1.065mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 1.115mg 0.397mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 69mg 89mg Provolone (պանիր)
Հագեցած ճարպ 17.078g 14.946g Ֆետա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 4.623g Provolone (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0.591g Provolone (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Ֆետա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Provolone (պանիր)
57%
Ֆետա
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.132g)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: