Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
հավասար Պղինձ ~0.025mg
հավասար Ցինկ ~3.5mg
հավասար Նատրիում ~800mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Կալցիում 756mg 550mg 21%
Ֆոսֆոր 496mg 346mg 21%
Խոլեստերին 69mg 116mg 16%
Հագեցած ճարպ 17.078g 19.196g 10%
Վիտամին B12 1.46µg 1.68µg 9%
Վիտամին B2 0.321mg 0.204mg 9%
Ճարպեր 26.62g 31.14g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 1.654g 6%
Երկաթ 0.52mg 0.23mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 8.687g 3%
Մագնեզիում 28mg 14mg 3%
Վիտամին A 236µg 261µg 3%
Նատրիում 876mg 800mg 3%
Կալորիականություն 351kcal 389kcal 2%
Կալիում 138mg 64mg 2%
Ցինկ 3.23mg 3.5mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.6µg 1%
Վիտամին B5 0.476mg 0.429mg 1%
Վիտամին B6 0.073mg 0.083mg 1%
Folate, total 10µg 6µg 1%
Սպիտակուցներ 25.58g 25.6g 0%
Ածխաջրեր 2.14g 1.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 1.55g N/A
Վիտամին D 20IU 23IU 0%
Շաքար 0.56g 1.55g N/A
Պղինձ 0.026mg 0.025mg 0%
Վիտամին E 0.23mg 0.27mg 0%
Մանգան 0.01mg 0.014mg 0%
Սելեն 14.5µg 14.5µg 0%
Վիտամին B1 0.019mg 0.021mg 0%
Վիտամին B3 0.156mg 0.15mg 0%
Վիտամին K 2.2µg 2.6µg 0%
Choline, total 15.4mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.982mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.091mg 1.384mg 0%
Լեյցին 2.297mg 2.664mg 0%
Լիզին 2.646mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.287mg 1.497mg 0%
Վալին 1.64mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 1.115mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.6g
հավասար Ջուր ~37.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: