Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pumpernickel bread և Oat bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpernickel bread vs Oat bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 20% 13% 117% 45% 24% 60% 46% 102% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.4%
հավասար Կալցիում ~65mg
հավասար Երկաթ ~3.12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 8.8% 0% 126% 80% 91% 35% 17% 0% 3% 61% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.44mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpernickel bread Oat bread DV% diff.
Մանգան 1.305mg 0.779mg 23%
Պղինձ 0.287mg 0.135mg 17%
Վիտամին B1 0.327mg 0.504mg 15%
Վիտամին B3 3.091mg 4.831mg 11%
Նատրիում 596mg 353mg 11%
Սելեն 24.5µg 30µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 4.5g 8%
Ֆոսֆոր 178mg 141mg 5%
Մագնեզիում 54mg 35mg 5%
Ցինկ 1.48mg 0.89mg 5%
Վիտամին B5 0.404mg 0.581mg 4%
Վիտամին B6 0.126mg 0.073mg 4%
Ածխաջրեր 47.5g 39.8g 3%
Երկաթ 2.87mg 3.12mg 3%
Folate, total 93µg 81µg 3%
Սպիտակուցներ 8.7g 10.4g 3%
Վիտամին B2 0.305mg 0.346mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 1.694g 3%
Ճարպեր 3.1g 4.4g 2%
Կալիում 208mg 147mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932g 1.59g 2%
Հագեցած ճարպ 0.437g 0.697g 1%
Choline, total 14.6mg 18.7mg 1%
Կալորիականություն 250kcal 236kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 41g 35.3g N/A
Կալցիում 68mg 65mg 0%
Շաքար 0.53g 7.7g N/A
Վիտամին E 0.42mg 0.44mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին K 0.8µg 1.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.131mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.399mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0.733mg 0%
Լիզին 0.248mg 0.297mg 0%
Մեթիոնին 0.155mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.422mg 0.518mg 0%
Վալին 0.396mg 0.461mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.225mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
10% 4% 40% 44%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 39.8 գ
Ջուր: 44 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients
  2. Oat bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: