Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pumpernickel bread և Oat bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpernickel bread vs Oat bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 20% 13% 117% 45% 24% 60% 46% 102% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.4%
հավասար Կալցիում ~65mg
հավասար Երկաթ ~3.12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 8.8% 0% 126% 80% 91% 35% 17% 0% 3% 61% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.44mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
10% 4% 40% 44%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 39.8 գ
Ջուր: 44 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pumpernickel bread Oat bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpernickel bread Oat bread DV% diff.
Մանգան 1.305mg 0.779mg 23%
Պղինձ 0.287mg 0.135mg 17%
Վիտամին B1 0.327mg 0.504mg 15%
Վիտամին B3 3.091mg 4.831mg 11%
Նատրիում 596mg 353mg 11%
Սելեն 24.5µg 30µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 4.5g 8%
Ֆոսֆոր 178mg 141mg 5%
Մագնեզիում 54mg 35mg 5%
Ցինկ 1.48mg 0.89mg 5%
Վիտամին B5 0.404mg 0.581mg 4%
Վիտամին B6 0.126mg 0.073mg 4%
Ածխաջրեր 47.5g 39.8g 3%
Երկաթ 2.87mg 3.12mg 3%
Folate, total 93µg 81µg 3%
Սպիտակուցներ 8.7g 10.4g 3%
Վիտամին B2 0.305mg 0.346mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 1.694g 3%
Ճարպեր 3.1g 4.4g 2%
Կալիում 208mg 147mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932g 1.59g 2%
Հագեցած ճարպ 0.437g 0.697g 1%
Choline, total 14.6mg 18.7mg 1%
Կալորիականություն 250kcal 236kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 41g 35.3g N/A
Կալցիում 68mg 65mg 0%
Շաքար 0.53g 7.7g N/A
Վիտամին E 0.42mg 0.44mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին K 0.8µg 1.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.131mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.399mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0.733mg 0%
Լիզին 0.248mg 0.297mg 0%
Մեթիոնին 0.155mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.422mg 0.518mg 0%
Վալին 0.396mg 0.461mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.225mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pumpernickel bread Oat bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Pumpernickel bread
33%
Oat bread
Mineral Summary Score
78%
Pumpernickel bread
62%
Oat bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Շաքար (difference - 7.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Oat bread
Oat bread is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is richer in vitamins?
Oat bread
Oat bread is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients
  2. Oat bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: