Համեմատել Pumpernickel bread և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pumpernickel bread

9

Paratha

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+172%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-24.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pumpernickel bread

5

Paratha

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+830%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+325%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	24.5µg	7.1µg	32%
Հագեցած ճարպ	0.437g	5.826g	24%
Folate, total	93µg	10µg	21%
Վիտամին B1	0.327mg	0.11mg	18%
Վիտամին B2	0.305mg	0.076mg	18%
Ճարպեր	3.1g	13.2g	16%
Երկաթ	2.87mg	1.61mg	16%
Պղինձ	0.287mg	0.146mg	16%
18:2 n-6 c,c		2.386g	14%
Օսլա		31.5g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	6.5g	9.6g	12%
Մանգան	1.305mg	1.054mg	11%
Ֆոսֆոր	178mg	120mg	8%
Վիտամին B3	3.091mg	1.83mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.237g	2.484g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.932g	3.837g	7%
Ցինկ	1.48mg	0.82mg	6%
Նատրիում	596mg	452mg	6%
Վիտամին E	0.42mg	1.35mg	6%
Սպիտակուցներ	8.7g	6.36g	5%
Կալորիականություն	250kcal	326kcal	4%
Մագնեզիում	54mg	37mg	4%
Կալցիում	68mg	25mg	4%
Վիտամին B6	0.126mg	0.08mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.064g	4%
Կալիում	208mg	139mg	2%
Վիտամին K	0.8µg	3.4µg	2%
Choline, total	14.6mg	6.3mg	2%
Ածխաջրեր	47.5g	45.35g	1%
Վիտամին B5	0.404mg	0.465mg	1%
Protein per 100 calories	3.5g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	513kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	41g	35.75g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Շաքար	0.53g	4.15g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.097mg		0%
Տրեոնին	0.267mg		0%
Իզոլեյցին	0.334mg		0%
Լեյցին	0.602mg		0%
Լիզին	0.248mg		0%
Մեթիոնին	0.155mg		0%
Ֆենիլալանին	0.422mg		0%
Վալին	0.396mg		0%
Հիստիդին	0.196mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pumpernickel bread

3

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 47.5 գ

Ջուր: 37.9 գ

Այլ: 2.8 գ

Paratha

1

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+325.8%

հավասար Ածխաջրեր ~45.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pumpernickel bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100.8%