Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pumpkin flowers և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin flowers vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 12% 15% 26% 0% 0% 21% 0.65% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1293.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1461.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 93% 32% 0% 0% 11% 17% 13% 0% 0% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +953.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2906.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +828%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin flowers Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 272%
Վիտամին B2 0.075mg 2.255mg 168%
Երկաթ 0.7mg 10.93mg 128%
Վիտամին A 97µg 1022µg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 86%
Կալիում 173mg 2411mg 66%
Մանգան 1.279mg 56%
Պղինձ 0.508mg 56%
Վիտամին B5 1.993mg 40%
Վիտամին B3 0.69mg 6.403mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 4.511g 30%
Վիտամին C 28mg 2mg 29%
Սպիտակուցներ 1.03g 11.86g 22%
Ֆոսֆոր 49mg 201mg 22%
Մագնեզիում 24mg 113mg 21%
Ածխաջրեր 3.28g 51.42g 16%
Ցինկ 1.42mg 13%
Ճարպեր 0.07g 8.2g 13%
Կալորիականություն 15kcal 281kcal 13%
Վիտամին B1 0.042mg 0.179mg 11%
Սելեն 0.7µg 2.9µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.82g 4%
Folate, total 59µg 69µg 3%
Նատրիում 5mg 43mg 2%
Կալցիում 39mg 61mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.492g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.28g 29.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.03 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 3.28 գ
Ջուր: 95.15 գ
Այլ: 0.47 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1467.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1153.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +112675%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin flowers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169270/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: