Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սագախոտ (Քինոա) vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.9%
հավասար Մագնեզիում ~70mg
հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +740%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +432.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1437%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +516.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1392.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սագախոտ (Քինոա) Brunost
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սագախոտ (Քինոա) Brunost DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.42µg 101%
Վիտամին B2 0.11mg 1.382mg 98%
Հագեցած ճարպ 0.231g 19.16g 86%
Վիտամին B5 3.351mg 67%
Ֆոսֆոր 152mg 444mg 42%
Ճարպեր 1.92g 29.51g 42%
Կալցիում 17mg 400mg 38%
Վիտամին A 0µg 334µg 37%
Կալիում 172mg 1409mg 36%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Մանգան 0.631mg 0.04mg 26%
Նատրիում 7mg 600mg 26%
Սելեն 2.8µg 14.5µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 7.879g 18%
Կալորիականություն 120kcal 466kcal 17%
Վիտամին B1 0.107mg 0.315mg 17%
Երկաթ 1.49mg 0.52mg 12%
Պղինձ 0.192mg 0.08mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Սպիտակուցներ 4.4g 9.65g 11%
Վիտամին B6 0.123mg 0.271mg 11%
Folate, total 42µg 5µg 9%
Օսլա 17.63g 7%
Ածխաջրեր 21.3g 42.65g 7%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B3 0.412mg 0.813mg 3%
Մագնեզիում 64mg 70mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078g 0.938g 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.5g 42.65g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Ցինկ 1.09mg 1.14mg 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.131mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0.519mg 0%
Լեյցին 0.261mg 0.992mg 0%
Լիզին 0.239mg 0.814mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.318mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 0.54mg 0%
Վալին 0.185mg 0.765mg 0%
Հիստիդին 0.127mg 0.293mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սագախոտ (Քինոա) Brunost
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սագախոտ (Քինոա)
84%
Brunost
Mineral Summary Score
38%
Սագախոտ (Քինոա)
72%
Brunost

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.929g)
Which food is cheaper?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Brunost
Brunost is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Brunost
Brunost is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: