Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Бруност

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Бруност infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.5%
Содержит больше МедьМедь +140%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1477.5%
Содержит больше КальцийКальций +2252.9%
Содержит больше КалийКалий +719.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.1%
Содержит больше СеленСелен +417.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~70mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +740%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +194.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1156.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
Содержит больше ВодаВода +432.8%
Содержит больше БелкиБелки +119.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1437%
Содержит больше УглеводыУглеводы +100.2%
Содержит больше ДругоеДругое +516.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1392.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Бруност
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Бруност DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.42µg 101%
Витамин B2 0.11mg 1.382mg 98%
Насыщенные жиры 0.231g 19.16g 86%
Витамин B5 3.351mg 67%
Фосфор 152mg 444mg 42%
Жиры 1.92g 29.51g 42%
Кальций 17mg 400mg 38%
Витамин A 0µg 334µg 37%
Калий 172mg 1409mg 36%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Марганец 0.631mg 0.04mg 26%
Натрий 7mg 600mg 26%
Селен 2.8µg 14.5µg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 7.879g 18%
Калорийность 120kcal 466kcal 17%
Витамин B1 0.107mg 0.315mg 17%
Железо 1.49mg 0.52mg 12%
Медь 0.192mg 0.08mg 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Белки 4.4g 9.65g 11%
Витамин B6 0.123mg 0.271mg 11%
Витамин B9 42µg 5µg 9%
Крахмал 17.63g 7%
Углеводы 21.3g 42.65g 7%
Витамин E 0.63mg 4%
Холин 23mg 4%
Витамин B3 0.412mg 0.813mg 3%
Магний 64mg 70mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.938g 1%
Чистые углеводы 18.5g 42.65g N/A
Сахар 0.87g N/A
Цинк 1.09mg 1.14mg 0%
Триптофан 0.052mg 0.135mg 0%
Треонин 0.131mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.519mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.992mg 0%
Лизин 0.239mg 0.814mg 0%
Метионин 0.096mg 0.318mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.54mg 0%
Валин 0.185mg 0.765mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.293mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Бруност
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
84%
Бруност
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
72%
Бруност

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 94mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 593mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.929g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бруност
Бруност содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.87g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бруност
Гликемический индекс продукта Бруност ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бруност
Продукт Бруност более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.