Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Tilsit cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սագախոտ (Քինոա) vs Tilsit cheese infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 210% 5.7% 8.6% 8.7% 95% 214% 98% 1.7% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +638.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4017.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 0% 0% 15% 83% 3.8% 21% 15% 263% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +110%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
24% 26% 2% 43% 5%
Սպիտակուցներ: 24.41 գ
Ճարպեր: 25.98 գ
Ածխաջրեր: 1.88 գ
Ջուր: 42.86 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1033%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +532.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.775 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.136 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.721 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1251.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սագախոտ (Քինոա) Tilsit cheese
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սագախոտ (Քինոա) Tilsit cheese DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Հագեցած ճարպ 0.231g 16.775g 75%
Կալցիում 17mg 700mg 68%
Ֆոսֆոր 152mg 500mg 50%
Սպիտակուցներ 4.4g 24.41g 40%
Ճարպեր 1.92g 25.98g 37%
Խոլեստերին 0mg 102mg 34%
Նատրիում 7mg 753mg 32%
Վիտամին A 0µg 249µg 28%
Մանգան 0.631mg 0.013mg 27%
Ցինկ 1.09mg 3.5mg 22%
Սելեն 2.8µg 14.5µg 21%
Վիտամին B2 0.11mg 0.359mg 19%
Պղինձ 0.192mg 0.026mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 7.136g 17%
Երկաթ 1.49mg 0.23mg 16%
Մագնեզիում 64mg 13mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Կալորիականություն 120kcal 340kcal 11%
Օսլա 17.63g 7%
Վիտամին B5 0.346mg 7%
Folate, total 42µg 20µg 6%
Ածխաջրեր 21.3g 1.88g 6%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B1 0.107mg 0.061mg 4%
Վիտամին B6 0.123mg 0.065mg 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Կալիում 172mg 65mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078g 0.721g 2%
Վիտամին B3 0.412mg 0.205mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.5g 1.88g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.131mg 0.899mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 1.484mg 0%
Լեյցին 0.261mg 2.548mg 0%
Լիզին 0.239mg 2.039mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.754mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 1.358mg 0%
Վալին 0.185mg 1.752mg 0%
Հիստիդին 0.127mg 0.704mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սագախոտ (Քինոա) Tilsit cheese
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սագախոտ (Քինոա)
38%
Tilsit cheese
Mineral Summary Score
38%
Սագախոտ (Քինոա)
73%
Tilsit cheese

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Խոլեստերին (difference - 102mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Նատրիում (difference - 746mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.544g)
Which food is cheaper?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tilsit cheese
Tilsit cheese is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Tilsit cheese
Tilsit cheese is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Tilsit cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170852/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: