Киноа или тильзитер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и тильзитер?
- Тильзитер содержит больше калорий, чем киноа. Тильзитер содержит 340 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа богаче марганцем, в то время как тильзитер содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, цинка, селена и витамина A.
- Тильзитер покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 88% больше, чем киноа.
- Киноа содержит в 49 раз больше марганца, чем тильзитер. Киноа содержит 0.631 мг марганца, в то время как тильзитер содержит 0.013 мг.
- Киноа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем тильзитер (27).
Quinoa, cooked и Cheese, tilsit были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +392.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +164.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +547.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +638.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4753.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4017.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +221.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +417.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 16.775g | 75% |
| Кальций | 17mg | 700mg | 68% |
| Фосфор | 152mg | 500mg | 50% |
| Белки | 4.4g | 24.41g | 40% |
| Жиры | 1.92g | 25.98g | 37% |
| Холестерин | 0mg | 102mg | 34% |
| Натрий | 7mg | 753mg | 32% |
| Витамин A | 0µg | 249µg | 28% |
| Марганец | 0.631mg | 0.013mg | 27% |
| Цинк | 1.09mg | 3.5mg | 22% |
| Селен | 2.8µg | 14.5µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.359mg | 19% |
| Медь | 0.192mg | 0.026mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 7.136g | 17% |
| Железо | 1.49mg | 0.23mg | 16% |
| Магний | 64mg | 13mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Калорийность | 120kcal | 340kcal | 11% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.346mg | 7% | |
| Витамин B9 | 42µg | 20µg | 6% |
| Углеводы | 21.3g | 1.88g | 6% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.061mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.065mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Калий | 172mg | 65mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.721g | 2% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.205mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 1.88g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.899mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 1.484mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 2.548mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 2.039mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 1.358mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 1.752mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.704mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1033% |
| Содержит больше ВодаВода | +67.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +454.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1253.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +532.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1251.5% |
